El calcio y las vitaminas son nutrientes esenciales para el crecimiento y desarrollo de los niños. Pero a veces, por una dieta inadecuada o condiciones de salud, los niños no obtienen suficiente calcio, vitamina D y otras vitaminas clave. Esto puede afectar su salud ósea y su desarrollo en general.
¿Qué pasa si falta Calcio?
- El calcio es el principal mineral en los huesos y los dientes. Sin suficiente calcio, los huesos pueden volverse débiles y propensos a fracturas.
- A largo plazo, la falta de calcio en la infancia puede afectar el crecimiento y aumentar el riesgo de problemas óseos en la adultez.
¿Y las vitaminas?
- Vitamina D: Ayuda al cuerpo a absorber el calcio. Sin suficiente vitamina D, el calcio no puede cumplir bien su función en los huesos.
- Vitaminas A, B y C: Estas también apoyan el crecimiento y el sistema inmunológico.
¿Cómo podemos prevenir la deficiencia?
- Dieta balanceada: Asegurarse de incluir alimentos ricos en calcio como la leche, el yogur, el queso, y otros productos lácteos. Para la vitamina D, los pescados grasos, yemas de huevo y el tiempo al sol son importantes.
- Suplementos si es necesario: Si el niño tiene una deficiencia o alguna condición especial, el pediatra o endocrinólogo puede recomendar suplementos de calcio y vitamina D.
Una buena nutrición en la infancia es la base de una vida saludable. Si tienes dudas sobre la ingesta de calcio o vitaminas de tu hijo, no dudes en consultar a un especialista. ¡Unos huesos fuertes hoy significan una salud sólida en el futuro!